離れ乳を改善したい！原因と効果的な対処法【ナイトブラ4選】

キュッと寄せられたバスト。ふんわり上向きの形の良いバストはいつまでも女性の憧れですよね。女性のバストにおける悩みの１つに「離れ乳」があります。なぜ、この離れ乳が起きてしまうのでしょうか？

ここでは離れ乳の原因や効果的な対処法を、ナイトブラを愛用中の整体師・りっちーがお伝えします！

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もしかしたら離れ乳かも…？離れ乳の確認方法は？

「離れ乳」とはどのような状態なのでしょうか？まず、キレイな状態のバストは鎖骨の中心とバストトップを結ぶラインが正三角形になっています。もし胸が離れているときは、ラインが底辺の長い二等辺三角形になっています。

また左右の胸が離れていることで、バストの間にすきまがあり、寄せても谷間ができない状態も離れ乳と言えます。

さらに垂れ乳と同じような状態ですが、バストトップの位置が下がっており、胸の肉や脂肪が背中や脇に流れているのも離れ乳です。

基本的に、Dカップ以上のサイズがあればキレイに谷間ができると言われています。「Dカップ以上のサイズなのに谷間がキレイにできない…」そんな場合はもしかすると離れ乳が原因で、谷間メイクができていないのかもしれません。

それでは、なぜ離れ乳になってしまうのでしょうか？原因を探ってみましょう。

なぜ離れ乳になってしまうのか？その原因とは？

離れ乳には、先天性の骨格が原因の場合と、日頃の生活習慣の乱れが原因で起きる場合があります。まず、先天性の場合についてお話しますね。

女性の骨格は、大きく分けて2つの骨格のタイプがあると言われています。

筒形

身体に厚みがあり、前から見ても、横から見てもその差をさほど感じない骨格のこと

薄型楕円形

横から見ると、身体に厚みがない骨格のことで、痩せている人に多いと言われています。

この骨格の違いによって、生まれつき離れ乳になりやすい人もいるのです。

一般的には、薄型楕円形の骨格よりも、厚みがある筒形タイプの方が離れ乳になりやすいと言われています。しかし、あくまでも「離れ乳になりやすい」だけで、「必ず離れ乳になる！」というわけではありません。むしろ、生活習慣の乱れによるケースの方が多いんです。

「だったら生活習慣はどんな原因があるの？」と思いますよね。次は、離れ乳を引き起こしてしまう生活習慣について説明します！

離れ乳の原因！生活習慣の乱れ5つ

生活習慣の乱れによって離れ乳になる原因として、次の5つが挙げられます。

猫背などによる骨格の歪みや小胸筋の衰え

まず、1つ目の猫背などによる骨格の歪みについて。姿勢が猫背になることにより、鎖骨や丸まってしまい、肋骨が開いてしまいます。それによってバストの筋肉が緩みます。バストを支えてくれるはずの筋肉が発達しなくなってしまうので、胸を支えきれず垂れ乳や離れ乳の原因になってしまうんです。

また、胸を支えきれなくなると、次第にクーパー靭帯の伸びや切れにつながります。

クーパー靭帯の伸びや切れって？

クーパー靭帯は、大胸筋と乳腺、そしてバストをつないでいます。大胸筋や小胸筋が緩んでしまうと、クーパー靭帯が伸びてしまい、場合によっては切れてしまいます。

クーパー靭帯は、一度伸びたり切れたりしてしまうと戻らなくなり、これが離れ乳や垂れ乳に繋がってしまうのです。

女性ホルモンの減少

3つ目の女性ホルモンの減少は、食生活やストレスによるホルモンバランスの乱れによって起きます。女性ホルモンには、乳腺が発達する効果があります。乳腺が発達すると、バストに脂肪がつきやすくなります。やわらかいバストは脂肪で出来ているため、脂肪がつけばつくほどやわらかく大きくなるんです。

反対に、乳腺が発達していないと、バストはどんどんしぼんでいきます。バストがしぼんでしまうと、垂れ乳や離れ乳になってしまうのです。これは、4つ目の出産や授乳による影響と似ています。

出産や授乳の影響

出産や授乳時には、女性ホルモンが活発になり乳腺が発達し、バストサイズもアップします。しかし、授乳が終わると徐々に女性ホルモンは衰え、乳腺の発達が弱くなるのです。そのため、出産時や授乳時よりもバストが小さくなってしまい、垂れ乳や離れ乳の原因に繋がります。

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睡眠時のバストの流れ

最後のバストの流れとは、誰にでも起きるものです。私たちは、寝ている時に寝返りや寝相等、色々な状態で寝ていますよね。バストの脂肪はとても柔らかく、脇肉や背中肉、お腹など、いろんな方向に流れていきます。

そのため、ナイトブラ等を使用せず、ノーブラや日中用のブラで寝てしまうと、せっかくバストにあった脂肪が流れてしまう事に…。また、バストの脂肪が自由に動くことにより、クーパー靭帯も伸びてしまいます。これが負のスパイラルとなり、どんどん垂れ乳や離れ乳になっていってしまうのです。

諦めないで！離れ乳は改善できます！対処法はこの3つ

もう離れ乳は治らないの？と心配になってしまいますが、大丈夫！日常生活で悪くなったものは、日常生活から改善していけばいいのです。離れ乳を改善する効果的な対処法は、全身の血流を良くすること、筋トレを行うこと、ナイトブラつけることの3つです！

より詳しく内容をお伝えします

1．全身の血流を良くしよう

まずは、全身の血流を良くすることです。

全身の血流を良くすることで、胸にも栄養分が行き渡り、乳腺の刺激にもなりますし胸の脂肪も増えます。血流を良くするためには、適度な運動や、湯船にゆっくりしっかりつかることが大事。

また、リンパマッサージを受けるのも効果的です。自分でもできる運動として、ヨガやセルフマッサージは全身の血流を良くできるのでおすすめですよ。これらを実践していくと、質の良い睡眠がとれるようになります。

質の良い睡眠は結果的にストレス改善にもつながり、バストのためにもなるのでかなりおすすめです！

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2．筋トレをしよう

小胸筋や大胸筋を鍛えることで、バストアップ効果が期待できます。これらの筋肉が発達すると、バストを支える力が増すので胸が上向きになります。

筋トレには、無酸素運動と有酸素運動がおすすめ。無酸素運動だけでは筋肉がこわばってしまい、かえって身体の血流を悪くしてしまうケースもあります。逆に有酸素運動は、筋肉も柔らかくなり全身に血流を送れるので、2つの運動を取り入れることがちょうどいいんです。

3．ナイトブラをつけよう

3つ目は、ナイトブラを着用することです。日中はブラを着用していても、就寝時にノーブラや日中のブラを着用している方は多いです。しかし、就寝時は身体を横にするため、日中用のブラではバストの流れを支えきれませんし、ノーブラなんてもってのほか！ナイトブラは、寝ているときの身体の向きを考えて作られています。就寝時はきちんとナイトブラを着用し、胸をいたわってあげてくださいね。

これで離れ乳を改善！おすすめのナイトブラ4選

ナイトブラには、さまざまな種類があります。どれにも共通して言えるのは、自分に合ったサイズのブラを着用し、正しいつけ方で着ること！ここでは、離れ乳で悩む方におすすめのナイトブラをご紹介します。

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最安値	2950円	3960円	2644円	3564円
サイズ	Sサイズ、S/Mサイズ、Mサイズ、M/Lサイズ、Lサイズ、LLサイズ	XS,S,M,L,LL,3L	M、L	SS、S～M、+S～M、M～L、+M～L、L～LL、+L～LL
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１．Viage ビューティーアップブラ

まず１つ目は、Viageビューティアップブラ！シンプルなデザインで、ノンワイヤーなので着ているときに無駄なものがありません。着心地が良く、就寝時にノーブラで寝ていた方や、締め付け感が苦手な方に愛用されています。価格も1枚当たり最安値が2950円（税抜）なので、ナイトブラデビューしたい方におすすめですよ♡

2．PGブラ

2つ目はPG-bra（ブラ）です。このナイトブラは、バストアップと育乳マッサージの専門サロンである「p-Grandi」が開発したナイトブラです。デザインはレースを使っていてとってもオシャレ！

XSからLLまで豊富なサイズ展開ですから、いろんな方におすすめ。価格は3960円（税抜）で少しお高めですが、本気で育乳をお考えの方におすすめです。

3. ふわっとマシュマロブラ

ふわっとマシュマロブラは寄せる力がかなり強く、ぎゅっとバストを持ち上げてくれます。本気で寄せたい方や、強めの締め付けが欲しい方にはピッタリです。肩が凝ったり苦しくなることもなく、絶妙なホールド感はピカイチです♪

また、1枚だとちょっとお高いですが5枚セットだとかなりオトクに！友達と一緒に買うとコスパ最強です♡

4. ふんわりルームブラ

睡眠中のバストの形くずれを防いでくれるナイトブラです。

フロントホックが3段階なので、自分のバストや上半身の形に合わせて好みで調節できます。

バストを包み込むようにサポートしながら、美しい形をキープし、自然な谷間を作れますよ♪

肩紐が広く痛くなりにくいので、付け心地が良く日中も着用OK！デザインがかわいいので誰かに見られてしまっても問題ありません。学校やバイトなど、日中から良く動く人にもおすすめです♡

2枚～3枚合わせてセットで購入すると、1枚で買うよりもお得に手に入ります。

キレイなバストのために毎日のケアを！

いかがでしたか？理想的なバストへの近道は、毎日のケアが必要です。あなたがきちんとケアした分だけ、かならず身体は応えてくれます。普段のブラと就寝時のナイトブラをしっかり使いつつ、効果的な対処法を取り入れて、理想的な胸のためにバストメイクをしていきましょう！

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