パーソナルトレーニングジムの存在を世に知らしめたRIZAP（ライザップ）。
井上和香さんや佐藤仁美さんなど、女優やタレントといった芸能人が、見事なビフォーアフターを遂げたテレビCMでおなじみです。
パーソナルジムの相場は約20万円（当サイト調べ、全34パーソナルジム対象）ですが、入会金も含めると、ライザップはその相場の約2倍となるコース料金です。
今回はそんなライザップの料金の理由に迫るべく、パーソナルジム研究室の編集部が実際に体験レポート。口コミだけでは分からないライザップの詳細を、メリットやデメリットと一緒にご紹介していきます。
RIZAP（ライザップ）の料金や店舗は？
- 分割払い対応
- 手ぶらOK
- シャワー
- 返金保証
- 管理栄養士
- オンライン
- 完全個室
| 営業時間 | 7:00～23:00（※） |
|---|---|
| 北海道・東北 | 札幌、青森、盛岡、秋田、仙台、山形、郡山 |
| 関東 | 川崎、溝の口、横浜、関内、戸塚、本厚木、藤沢、小田原、川口、浦和、大宮、南越谷、春日部、本川越、所沢、船橋、千葉、松戸、柏、高崎、小山、宇都宮、つくば、土浦、水戸、たまプラーザ |
| 都内 | 神宮前、恵比寿、新宿、神楽坂、自由が丘、三軒茶屋、六本木、品川、池袋、銀座、汐留、上野、錦糸町、北千住、練馬、蒲田、府中、吉祥寺、聖蹟桜ヶ丘、町田、立川、八王子、葛西、下北沢、二子玉川 |
| 中部 | 新潟、富山、金沢、福井、甲府、長野、岐阜、三島、沼津、静岡、浜松、豊橋、豊田、刈谷、名古屋、金山、栄、松本 |
| 近畿 | 梅田、なんば、京橋、天王寺、堺、江坂、枚方、尼崎、西宮、神戸、明石、姫路、河原町、 四条、奈良、滋賀、四日市、和歌山、岸和田 |
| 中国 | 岡山、広島、下関、高松、徳島、松山、高知 |
| 九州 | 小倉、黒崎、博多、天神、久留米、佐賀、佐世保、長崎、大分、熊本、宮崎、鹿児島、那覇、北谷 |
- 50分 × 16回 = 327,800円（税込）
- 入会金：55,000円（税込）
- トレーナー採用率3.2%
- 192時間の研修
- シューズの貸し出し、レンタルは5,500円（税込）
女性専用
分割払い
都度払い
手ぶらOK
シャワー
プロテイン
返金保証
管理栄養士
予約しやすい
無料体験
オンライン
完全個室
コース料金は327,800円で、入会金も含めると総額費用は382,800円です。
パーソナルジムのコース料金の相場は約20万円なので、ライザップは相場の倍近くの料金ということになります。
今回は、そんなライザップのサービスについて、アドバンスドカウンセラーのわたくしの回答も含めながら紹介いたします。
ライザップの予約
ライザップのトレーニングの予約は、セッション中、トレーナーに直接予約を確認するか、退店時にフロントで予約するのが基本。
もちろん、オンラインでの予約やキャンセルもできます。
- 仮登録ライザップでもらうガイドブックに沿って、予約サイトにメールアドレスを登録します。
- 本登録登録したアドレスに本登録用URLが届きます。ログインIDやパスワード、会員番号などを入力してください。
- 予約予約サイトにログインし、「＋空有」の記載がある日程から予約できます。時間帯によって担当トレーナーなどは異なるため、専属担当制を希望する方は注意してください。
オンラインでの予約は、以上のような流れで行います。セッション開始希望時間の3時間前であれば当日に通うことも可能です。
いくつか回ってるなかで個人経営ぽいところは、プライベートな質問が多かったり、個人情報の取り扱いに不安があるところばかりなので、女性はある程度知名度のあるところに通ったほうが安心だと思いました。
パーソナルジム選びで重視したい、予約の取りやすさ。
ライザップでは、通いたい時間帯によっては、予約が取りにくいようです。一般的に、平日18時以降や土日の昼間は予約が取りにくい傾向なので、参考にしてください。
会員専用サイトから予約した日程を選択すると、変更または取り消しも可能です。
予約した日程の前日23時59分までであればとくにペナルティはありませんが、この期限を過ぎると消化扱いになりますのでご注意ください。
予約を取りやすくするため、1か月まとめて予約することもできます。
ライザップでは返金や解約はできるの？
「ダイエットのやる気が出ない」「引っ越すことになった」などなど、ライザップでは、いかなる理由の退会でも30日以内の全額返金に応じています。
こちらの方の体験談によると、退会の意思を伝えても、無理に引き止められず、退会するまで親切にしてくださったそうです。
今回私はやる気不足だったので30日経つ前に返金してもらいました。
引き止められることもなくスムーズにやめられましたし、その間も食事のアドバイスしてくださったりとても親身でした。
ライザップの解約方法
- 店頭で退会の旨を伝える
フロントや専属トレーナーなどに、退会したい意志を伝えましょう。
スタッフから、返金保証の手続きに必要な書類をもらえます。
- 書面でのやりとり
ライザップでは、電話やオンラインでの全額返金保証の申し込みはできません。お互いに納得のいく返金となるように、書面でのやりとりが鉄則です。
- 返金
30日以内の全額返金保証期間を過ぎてしまったあとの解約でも、未消化分のコース料金は返金できるのでご安心ください。
分割払いで契約している場合は、退会する時点までのコース料金を支払う必要があります。残っているコースの料金は、もちろん支払う必要がありません。
ただし、一度全額返金保証を適用すると、今後二度とライザップグループのサービスを利用することはできなくなりますのでご注意ください。
ライザップグループは、パーソナルジム以外にも、英会話や暗闇フィットネスなども手広くサービスを展開しているため、不都合が生じることも。
解約時や、全額返金保証を申し込む際は、よく考えて決断しましょう。
RIZAP（ライザップ）に通うべき？ 良い口コミとメリットを紹介
18万人以上の実績に基づくプログラム
業界ナンバーワンのライザップは、もちろん実績も最高クラス。
ライザップでは、18万人以上の実績（※2022年8月時点）に基づいて、あなたの体質や目的に応じたトレーニングや食事指導のスケジュールを組んでくれます。
ライザップといえばダイエットというイメージを持っている方も多いかもしれませんが、実はダイエット以外にも、多様なプログラムも展開していますよ。
全国に120店舗以上オープン
パーソナルジムの店舗は、都心に集中することが多い傾向。パーソナルジムに興味を持っているものの、近所に店舗がなく諦めた方もいることでしょう。
ライザップは、全国120店舗以上を展開。北海道から沖縄まですべてのエリアにオープンしているのはもちろん、海外にも拠点を広げています。
パーソナルジムの店舗数が多いメリットは、もう一つあります。それは、閉店時や休業時の心配を減らせること。
ここ最近、新型コロナウイルスの影響で、パーソナルジムの休業や閉店が相次いでいます。
中には、「まだコースが終わっていないのに休業・閉店してしまった」という方や、「残っているコースの料金を返金してもらえない」というトラブルを訴える方も。
店舗数が多いライザップなら、万が一休業・閉店してしまっても、他の店舗に移って通い続けることができます。
もし近所に店舗がなく、退会せざるを得ない場合も、30日以内の全額返金保証や、中途解約時は未消化分の返金にも応じています。
指導の質もピカイチ
ライザップは、トレーナーの採用率は3.2%と公表しています。その関門をくぐり抜けたあとは、栄養学や心理学などトレーニングに関わる多様な知識をつけるため、192時間もの研修を受けなければいけません。
トレーナーは現場に出たあとも、管理栄養士や心理カウンセラーたちとチームを組み、専門知識を共有。さらに、年に複数回、医師など専門家を招いた勉強会も行っています。
ライザップは全国に店舗数が多いため、店舗によってトレーナーの質にバラ付きが出ないよう、トレーナーの指導に工夫を重ねているんです。
指導のクオリティはもちろん、接客態度にも注意を払っています。
老若男女のダイエットやボディメイクを受け入れているライザップだからこそ、どんな方にも分かりやすい説明と対応を行っているんですね。
続けやすい食事指導
ダイエットのもう一つの大きな柱である食事。
ライザップの食事指導は、ライザップ専用アプリ「RIZAP touch（ライザップタッチ）」を用いて行います。
毎回の食事の写真を登録すると、写真からメニューを自動で判定。よく食べる料理はマイメニューに登録できるので、いちいち撮影する手間も必要ありません。
RIZAP touchでは、体重だけでなく、体脂肪率や睡眠、運動量、女性の方であれば月経の推移まで記録できます。
手前味噌で恐縮ですが、単なる食事管理アプリではなく、ダイエットに関わる網羅的な情報がまとまった、優秀なダイエットアプリといえるでしょう。
そのほか食事指導で気になることは、ライザップ会員限定で相談できる、栄養サポートセンターにメールや電話で相談しましょう。その時々で的確なアドバイスを受けられます。
使いやすい食事管理アプリや、もしものときでも安心な『食事ガイドライン』や栄養サポートセンターがあるので、ストレスや誘惑の多い食事制限も、きっと続けられるはず。
RIZAP（ライザップ）のココに注意！ デメリットを解説
コース料金が高い
結局は自分の努力次第という、一度入るとなかなか辞めにくいシステムになっている。筋トレはそこそこ必要だと思うがやっぱり食事。食事が管理できなければ減量はまず無理。トホホ・・・
とにかく値段が高すぎる
食事に関する相談ができる栄養サポートセンターや、専門家を招いた定期研修会など、他のパーソナルジムには真似できないサポート体制を用意しているライザップ。
サポートが充実しているからこそ、料金はどうしても高くなっているのが現状でございます・・・。
分割払いには最大60回まで対応しているものの、60回払いの場合は20万円以上の金利が発生しますので、カウンセリング時に支払い計画について十分シミュレーションしていただければと思います。
オプション扱いのサービスも
サポートが充実している一方で、一部のサービスはオプション扱いに。下記は、別料金がかかるオプションのサービスです。
- シューズ預かり
- プロテイン
- サプリ
ライザップでは、ウェアやタオルのレンタルを行っており、ミネラルウォーターも提供してくれるので、基本的に手ぶらで通うことができます。
ただし、シューズについてはご注意を。
シューズは貸し出しではなく、手ぶらで通うには、自分の靴を店舗に預ける必要がございます。このシューズの預かりには5,500円（税込）／月、別料金が発生いたします。
また、プロテインやサプリメントなどについても、別途購入する必要がございます。
食事指導が厳しい
ライザップは、ダイエットを完璧に成功させるため、業界の中では食事指導が比較的厳しいといわれています。
チョコレートやお菓子、炭水化物といった糖質だけでなく、みりんや砂糖を使った甘い味付けも極力制限させていただきます。
ただし、もちろん無理に絶食するわけではありません。「3食きちんと食べる」という方針で、低糖質高たんぱくの食事を指導します。
実際に、ライザップに通っている方の食事を見てみましょう。
見てもらえばわかるとおり、基本的に主食は摂っていません。時折ご飯を食べている方はいますが、パンや麺類を食べている方は見られませんでした。
ただ、品数は多く、ハンバーグや焼き魚などを食べている方も。主食を摂らなくても、満足感は得られそうです。
RIZAP（ライザップ）のコース料金
ここまで、ライザップのメリットとデメリットを確認してきました。次は、ライザップのコース料金を細かく確認していきましょう。
スタンダードな2か月コース
| コース | マンツーマントレーニングコース（2か月） |
|---|---|
| コース料金（税込） | 327,800円 |
| 回数（コース全体） | 16回 |
| コース時間 | 50分 |
| 入会金（税込） | 55,000円 |
ライザップのコースの中でもっとも安いのは、50分×週2回で通う16回のマンツーマントレーニングコース。
ライザップでは契約したコース期間内にトレーニングをすべて終えなければいけません。2か月コースであれば2カ月以内に通いきらなければいけない、ということです。
有効期限が過ぎてしまうことがないよう、スケジュールはきちんとご確認くださいませ。
健康維持や長期ダイエットが目的の方は3・4か月コース
| コース | マンツーマントレーニングコース（3か月） | マンツーマントレーニングコース（4か月） |
|---|---|---|
| コース料金（税込） | 475,200円 | 616,000円 |
| 回数（コース全体） | 24回 | 32回 |
| コース時間 | 50分 | 50分 |
| 入会金（税込） | 55,000円 | 55,000円 |
「2か月コースでは本当に痩せられるか不安」という方や、長期的にプログラムに取り組みたい方には、3・4か月コースがおすすめ。
16回コースの場合は1回あたり20,487.5円となっていますが、24回コースの場合は1回あたり19,800円、32回コースの場合は19,250円と、ちょっぴりお得に受けられます。
トレーニングの有効期限は、コース期間と同じで、3か月コースであれば3か月、4か月コースであれば4か月です。
ライザップでは、通常のコースに加えて、目的や悩みに応じてプログラムも用意されています。
美脚プログラム
骨格や遺伝子を理由に、日本人には下半身に脂肪がつきやすい、いわゆる洋ナシ体型が多いといわれています。
ライザップでは、そんな悩める女性のため、約18万人の実績に基づいて組まれた美脚プログラムを用意しています。
モデルプログラム
誰もが憧れるモデル体型。常人離れしたスラっと細長い手足や、服を着こなす魅力的なボディラインに憧れてきた女性も多いはず。
ライザップでは、こうしたモデル体型に近付けるプログラムを実施しています。
さらにこのモデルプログラムでは、ただボディメイクを行うだけでなく、内面を磨く生活指導も受けられます。
シニアプログラム
健康寿命を延ばすためにも、運動は不可欠な要素。ですが、高齢になるごとに、ケガや血圧が上がるリスクも避けられません。
健康目的の体力づくりや高齢世代のダイエットをサポートするシニアプログラム。
松平健さんや生島ヒロシさんといった著名人も体験しているプログラムで、無理のないトレーニングと食事指導を行います。
ライザップなら、全国180か所以上の医療機関と連携しながら、安全なプログラムを組んでくれます。
マッスルゲインプログラム
多くの実績を持ち、ナレッジを蓄積しているライザップでは、筋肉量を増やすマッスルゲインプログラムも用意されています。
痩せ型でどうしても太れない体質の方に対して、脂肪ではなく筋肉をバランスよくつけていく、効果的な食事指導とトレーニングを実施。
太れないのが悩みという方は、こちらのパーソナルジムもおすすめです。
- 手ぶらOK
- シャワー
- 返金保証
- 無料体験あり
- 完全個室
| 営業時間 | 9:00～24:00 ※店舗によって異なる |
|---|---|
| 関東 | さいたま、横浜 |
| 都内 | 飯田橋、恵比寿、新中野、中目黒、神楽坂、渋谷、新宿、南千住、両国、調布、五反田、門前仲町 |
| 近畿 | 心斎橋 |
| 九州 | 福岡 |
- 50分 × 16回 = 140,800円（税込）
- 入会金：41,800円（税込）
- 太る専門のパーソナルジム
| コース | マンスリーコース | 2ヶ月コミットコース | 無料体験 |
|---|---|---|---|
| コース料金（税込） | 72,600円 | 140,800円 | 無料 |
| 回数（コース全体） | 4回 | 16回 | 1回 |
| コース時間 | 50分 | 50分 | - |
| 入会金（税込） | 41,800円 | 41,800円 | - |
ライザップ（ライザップ）に安く通う裏ワザ
とにかく価格が高額で知られるライザップ。少しでもお得に通うなら、次のキャンペーンを活用してみてください。
紹介アンバサダー制度を活用する
ライザップには、紹介制度があります。ライザップに通っている方に紹介してもらって入会すると、通常よりお得にライザップに通えます。
具体的な割引額は公表されていませんが、紹介した方も紹介された方も特典を受けられる制度です。
RIZAP（ライザップ）を編集部が体験！
ここまで、ライザップのメリット・デメリットや、良い口コミ・悪い口コミを確認してきました。
さらにライザップの魅力について深掘りすべく、今回はライザップ六本木店で体験取材を敢行しました！
六本木店は、各線6分に位置しています。
都営大江戸線「六本木駅」の場合は5番出口、東京メトロ有楽町線「六本木一丁目駅」の場合は2番出口、東京メトロ日比谷線「六本木駅」の場合は5番出口をご利用ください。
店内はとにかくシックでラグジュアリーな雰囲気。上品な香りも充満していました。高級パーソナルジムらしい雰囲気ですね。
今回、体験トレーニングを担当するのは、編集部員・S。
- 20代女性
- BMI：21
- 運動経験：全くなし
- 食事制限の経験：全くなし
- 気になる部位：下半身
- 好きな食べ物：お寿司
- 体型の悩み：お尻がたるんでいて大きい、脚が太い
- 備考：腰痛と肩こり持ち
体験取材をきっかけに、さまざまなパーソナルジムに足を運んだS。とはいえまだまだ運動初心者のため、「ライザップのトレーニングって厳しそう・・・」と緊張気味。
そんなライザップの無料体験は、次のような流れで行います。
- 無料体験を申し込む
- 店内見学
- データ測定
- 事前確認・カウンセリング
- 体験トレーニング（約30分）
- 何キロ痩せる？ シミュレーション
- 料金プランニング
- 入会手続き
一つひとつ詳しく見ていきましょう！
無料体験を申し込む
ライザップの無料体験は、公式サイトから予約できます。
申し込みフォームに氏名や希望店舗を入力し、体験の日程を選んで送信するだけ。
メール送信から24時間以内に日程確定の電話が来るので、万が一連絡がない際は電話番号などを細かく確認してから、もう一度申し込んでみましょう。
店内見学
来店し、フロントの方と挨拶を済ませたら、まずはライザップの店内を見学。
私自身、何度か体験取材に行っていますが、店舗の見学をしたのは初めてです。広い店舗を持つライザップならではの、特徴的なプロセスですね。
最初に案内されたのはトレーニングルーム。ライザップに入会すると、この部屋でマンツーマンのトレーニング指導を受けます。
室内は広く、大きなマシンが一台置かれていますが十分なスペースがあります。マシントレーニングだけでなく、自重トレーニングやストレッチも一室で行える広さです。
各ルームごとの感染対策もバッチリです。トレーニングを始める前は、アルコール消毒にご協力ください。
こちらのスペースは、セルフトレーニングルーム。
セルフトレーニングルームも完全予約制のため、「マシンが空いていない」ということがなく、スムーズに利用できます。
ただ、トレーニングスペースがすりガラスで仕切られているため、他の人の目が気になる方だと、少し利用しにくいかもしれません。
次は、トレーニング前後に利用する更衣室・パウダールームに向かいます。
ライザップでは、トレーニング用ウェア（上下）・タオル2種（大小）・アメニティ・ライザップオリジナルウォーターを無料で提供。シューズは5,500円（税込）で店舗に預けることができます。
ライザップのパーソナルトレーニングを受ける際は、フロントで好きなサイズのウェアを借り、更衣室に向かうだけ。
こちらが更衣室。ロッカーとシャワールーム、そしてメイク直しもできるパウダールームが併設していてとても広いです。
ただし、完全個室ではないため、時間帯によっては他の利用者と着替えたり支度したりすることもあるでしょう。
ですが、シャワーやドライヤーは複数台用意されているので、「他の利用者が使っている・・・」という待ち時間も発生しなさそうです。
クレンジング剤や化粧水などのアメニティも豊富に用意されているため、完全に手ぶらで通うことができそうですね。
シャワーがあっても、ドライヤーやクレンジング剤がないパーソナルジムも多いんだよね。
ライザップは化粧水まであるから、わざわざスキンケア用品を持参する必要がなくて助かっちゃう。
ちなみに六本木店限定のサービスですが、女性のシャワールームには、クレンジング・ヘアケア効果があると知られているミラブルのシャワーが一台搭載されているそうです。
空いていたらぜひ利用してみましょう！
シャワールームには、シャンプーとコンディショナー、ボディソープが置かれていました。水回りで気になる点もなく、とても清潔なシャワールームです。
タオルも更衣室の中に用意されているので、自由に借りられます。
靴下や下着が入れられるビニール袋も用意されてる！ 汗のにおいが気にならないよう消臭剤まで。
ライザップはゴージャスな見た目だけじゃなく、この細やかさが人気の秘訣なのかも。
使用したタオルやウェア、ロッカーのカードキーはこちらのメッシュボックスに入れるだけ。フロントで受付を済ませれば、トレーナー以外と関わるタイミングはなさそうです。
データ測定
次に案内されたのは測定室。
こちらの体組成計では、体重・体脂肪率だけでなく、基礎代謝量や筋肉量、たんぱく質の量まで測定できます！
お値段はなんと約200万円。さすが業界最大手のライザップ、使用している機械も質の良いものを使用しているようです。
自宅はもちろん、他のパーソナルジムでもなかなか計測できない、正確で詳細な数値を知ることができます。
測定は、体組成計に靴下だけ脱いで乗り、持ち手を掴むだけでOK。
体組成計は、微弱な電気を流してその流れやすさを測定することで体脂肪率や筋肉量の数値を特定します。そのため、持ち手を掴んでいると、どことなくビリビリしてくる感覚がありますね。
計測は1分ほどで終了。このデータをもとにカウンセリングやシミュレーションを進めていきます。
こんなに正確な自分の数値を知ったのは初めて。
自分の体型や身体の中について詳しく知れるってだけでも、貴重な体験だなあ。
事前確認・カウンセリング
施設見学と測定が終わったらカウンセリング。
通常、トレーナーがカウンセリングまで行う場合が多いです。一方ライザップでは、体験トレーニングはトレーナー、カウンセリングはアドバンスドカウンセラー、という風に分けて行います。
見学お疲れ様でした！
次は、S様がトレーニングできる体調なのかどうかという事前確認と、ダイエットの目標や期間を擦り合わせていくカウンセリングに入ります。
わたくし、これから10分ほど席を外しますので、そのあいだにご記入お願いしますね。
ということで、渡されたカウンセリングシートに記入を進めていきます。
シートでは、連絡先やライザップを知ったきっかけ、通える時間帯などを記入。シートは見開きになっており、開けると体型で気になる部分や理想の体型などを書くスペースがありました。
ここまではどのパーソナルジムでも共通して聞かれる項目ですが、さらにライザップでは現在の体調に関しても細かく確認。
基礎疾患を抱えていないかどうかや、服用している薬、そのほか体調で気になる面など、かなり詳しく聞かれます。
これまで何回か体験取材に行っているけど、こんなにカウンセリングシートが長いのは初めてかも！
答えるのは少し大変だし、基本的なことではあるけど、利用者に安全な状況でトレーニングしてほしいという思いのあらわれなんだろうなあ。
SNSで見た情報なので本当なのかは分からないんですが、私の好きな韓国アイドルのTWICEがこれくらいの体重だったんですよね。
せっかくライザップに通うなら、と思ってこの数字を目標にしてみました！
TWICEさんお好きなんですね！ 理想の体型を具体的に思い描けると、ダイエットの励みにもなりますよね。
TWICEさんは目標体型としてよく名前が出るグループです。ちなみに、Sさんはどなたが一番好きですか？
カウンセリングは細かいことまで詳しく質問されますが、このように雑談も交えて進んでいくので、とても答えやすかったです。
・・・あとは体調面ですが、腰痛があると書かれていますね。
腹筋を始め、多くの運動で腰に負担がかかる可能性があるので、慎重にトレーニングを進めていきたいと思います。
とくに、どのようなときに腰痛がありますか？
承知いたしました。トレーナーに詳しく共有させていただきますね！
・・・カウンセリングは以上になります。次は実際にライザップのトレーニングを体験していただきましょう！
体験トレーニング
カウンセリングを終えてやってきたのは、完全個室のトレーニングルーム。
室内には、大きなトレーニングマシン、さらに「RIZAP」のロゴが入ったトレーニングベルトなども用意されています。
なんとWi-Fiも完備！ お気に入りの音楽や動画を楽しみながらトレーニングすることもできますね。
今回トレーニングを指導していただくのはトレーナーのUさん。
カウンセラーの方から「六本木店の中で最も追い込みが上手いトレーナーですよ！」と紹介されましたが、果たしてどのようなトレーニングを行うのでしょうか？
トレーニングの前には、必ず血圧測定。体験時だけでなく、コースが開始してからも毎回測定します。
数値が高い場合は、安全を考慮してトレーニングを一切行えなくなるので、日常的に食事や生活習慣に注意してください。
数値も問題ないので、早速トレーニングに入ります！
まずは、Sさんが気になると言っていたお尻から鍛えていきましょう。
まずはお尻の準備運動、「ヒップリフト」。
マットの上に仰向けになり、かかとだけで身体を支えます。
そのまま、膝に入れたバンドが落ちてこないようにお尻を上へ。バンドを付けているので、膝が内側に入らないように意識できます。
自分のお尻を触りながら、力が入っているかどうか確認してくださいね。
ただ、Sさんは腰を反ったときに腰痛が出るとお聞きしたので、お尻を上げすぎないように注意してください！
単純な上下運動ですが、かかとの位置やひざの角度など、こだわってみると結構お尻がプルプルしました。
では、もう1種目、ヒップスラストというトレーニングを行いましょう。
まずはベンチに背中を載せます。
さらに膝にバンドを入れ、かかとを付けた姿勢のままキープ。腰が反らないよう、お腹に力を入れるのもポイントです。
その体勢のまま、腰骨あたりにバーを載せたら、バーをお尻の力で上げ下げしていきます！
これが六本木店随一の鬼トレーナーの指導！ ニコニコと明るい雰囲気でどんどん追い込んでくれます。
・・・はい！ 以上でお尻のトレーニングはおわりです。
Sさんは普段のお仕事がデスクワークということで、一日のほとんどを座って過ごしているので、お尻の筋肉はほとんど使えていません。
ただ、お尻の筋肉が少ない分、今回のトレーニングだけでもかなりお尻が上がったかと思います。
適度に追い込んでもらったところで、体験トレーニングは終了。今回は2種目だけでしたが、丁寧に指導していただいたので、所要時間は20分～30分ほどでした。
トレーナーさんの性格も明るくて楽しかったから、キツかったけどもっとトレーニングしたかったなあ。
こう思えるのも、ライザップトレーナーならではの指導力があるからかも。
何キロ痩せる？ シミュレーション
体験トレーニングを終えたあとは、ライザップの目玉でもある「何キロ痩せる？」シミュレーション！
まずはタブレットに書かれている質問に答えていきます。カウンセリングシートと質問が重複しているところが多いので、答えるのは難しくありません。
回答が済み、カウンセラーの方に渡すと・・・
結果が出ました！
横軸が期間、縦軸が体重のグラフでシミュレーション結果が表示されています。
シミュレーションを一緒に見ていきましょう。
S様は現在の体重から8～10キロほど減量したいということなんですが、運動レベルや現在の体重を考慮すると、ダイエットに3か月ほどの期間が必要かと思われます。
ただ、こちらの数値を見ていただければわかる通り、2か月で4～5キロほどの減量には成功する見込みです。
4～5キロの減量だけでもかなり印象がガラッと変わりますので、印象を変えたければ2か月コース、さらに高みを目指したい場合は3か月コースといった風に選んでみてはいかがでしょうか？
なるほど、目標に応じて期間も全然変わってくるんですね！
このシミュレーショングラフを見せてもらうと、自分に合ったコースも分かりやすいし、「2か月後に変わってるんだ！」とワクワクしてきます！
料金プランニング
先ほどのシミュレーション結果を基に、料金プランを案内されます。
シミュレーションを受けたことで、「3か月コースを選んでいる人が多いから」「2か月コースが一番安いから」などの理由でコースを選ぶことなく、自分の目標や予算に合ったコースを決められました！
入会手続き
料金プランに納得したら、いよいよ入会手続きへ。入会の際は身分証明書が必要なので、保険証や免許証をお忘れなく。
RIZAP（ライザップ）の支払い方法
ライザップのコース料金は、銀行振り込みまたはデビットカードによる一括払い、口座自動引き落としによる分割払い（最大60回払いまで）のどちらかで支払うことができます。
契約する意志がある方は、自分の支払い方法に応じてクレジットカードなどを持ってくると良いかもしれません。
RIZAP（ライザップ）でよくある質問
最後に、ライザップで気になるポイントを質問させていただきました。
ライザップにオンラインコースはあるの？
新型コロナウイルスが流行して、外出が怖くなったり、濃厚接触者になって家を出られなかったり・・・という方も増えてきたかと思います。
自宅でライザップのトレーニングを受けられるオンラインコースとかないんでしょうか？
申し訳ありませんが、コースとしてご用意はありません。
ですが、通常のコースをオンラインで行うことは可能です。「今日のトレーニングはオンラインで行いたい」という要望があれば、すぐに対応致します。
ただし、契約いただくコースは対面で行う通常コースなので、料金がお安くなるなどのサービスはありません。あらかじめご承知おきください。
私もライザップのトレーニングをオンラインで受けたんですが、1か月で4キロほどの減量に成功しました！
オンラインだとなかなか痩せにくいのでは、と思われるかもしれませんが、食事指導もきっちり行うので、対面とオンラインでの差は出にくいかと思います。
店舗は移動できるの？
もちろん可能です！
事前にご連絡いただければ、該当店舗のトレーナーにあらかじめアポイントを取らせていただきます。
店舗数が多いと、予約が取れないときに近隣の別店舗で対応もできますね！
店舗が変わるとトレーナーも変わってしまうけど、データは共有されているし、予約の面で困ることは少なそう。
トレーナーは変更できるの？
192時間の研修を終えてデビューしたトレーナーが最後まで担当してくれる安心感は、他のパーソナルジムではなかなか得られません。
ただ、トレーナーとの相性が悪い・・・ってこともあり得ますよね。
そうですね、人と人とのことですので、どうしても相性が合わないこともあるかと思います。
その際はトレーナーの変更もできますのでお気軽にご連絡ください。
先ほど受けていただいたカウンセリングでお聞きした目標や、その方の趣味・お人柄などを加味して、相性の良さそうなトレーナーに担当していただきます。
例えば、短期間で大きな目標を達成したい方であれば、程よく追い込んでくれるトレーナーを選ぶ、といった感じですね。
できるだけ良いパーソナルトレーナーと巡り合いたいですもんね！
なるほど、第三者の目から適切なトレーナーを選んでもらうためにも、カウンセリングと体験トレーニングを行うスタッフが分かれているんですね。
他に気になるポイントがある方は、実際に無料カウンセリングを受けてみましょう！
RIZAP（ライザップ）の体験トレーニングまとめ
- 分割払い対応
- 手ぶらOK
- シャワー
- 返金保証
- 管理栄養士
- オンライン
- 完全個室
| 営業時間 | 7:00～23:00（※） |
|---|---|
| 北海道・東北 | 札幌、青森、盛岡、秋田、仙台、山形、郡山 |
| 関東 | 川崎、溝の口、横浜、関内、戸塚、本厚木、藤沢、小田原、川口、浦和、大宮、南越谷、春日部、本川越、所沢、船橋、千葉、松戸、柏、高崎、小山、宇都宮、つくば、土浦、水戸、たまプラーザ |
| 都内 | 神宮前、恵比寿、新宿、神楽坂、自由が丘、三軒茶屋、六本木、品川、池袋、銀座、汐留、上野、錦糸町、北千住、練馬、蒲田、府中、吉祥寺、聖蹟桜ヶ丘、町田、立川、八王子、葛西、下北沢、二子玉川 |
| 中部 | 新潟、富山、金沢、福井、甲府、長野、岐阜、三島、沼津、静岡、浜松、豊橋、豊田、刈谷、名古屋、金山、栄、松本 |
| 近畿 | 梅田、なんば、京橋、天王寺、堺、江坂、枚方、尼崎、西宮、神戸、明石、姫路、河原町、 四条、奈良、滋賀、四日市、和歌山、岸和田 |
| 中国 | 岡山、広島、下関、高松、徳島、松山、高知 |
| 九州 | 小倉、黒崎、博多、天神、久留米、佐賀、佐世保、長崎、大分、熊本、宮崎、鹿児島、那覇、北谷 |
- 50分 × 16回 = 327,800円（税込）
- 入会金：55,000円（税込）
- トレーナー採用率3.2%
- 192時間の研修
- シューズの貸し出し、レンタルは5,500円（税込）
女性専用
分割払い
都度払い
手ぶらOK
シャワー
プロテイン
返金保証
管理栄養士
予約しやすい
無料体験
オンライン
完全個室
ライザップを体験してみて・・・
ゴージャスな見た目でとにかくモチベーションが上がるパーソナルジム！
高級な体組成計や17万人の実績に基づいたシミュレーションなどのサービスは、他のパーソナルジムではなかなか受けられないので、ぜひ体験だけでも行ってみてほしいです！
ただ、店内が広い分、どの時間帯も自分以外に利用者がいます。実際、見学しているときに何度かすれ違ったので、「完全個室でトレーニングに集中したい！」という方にはあまり向いていないかもしれません。
ライザップ六本木店さん、ご協力ありがとうございました！