【7選】自宅でOK! 安くダイエットするならオンラインパーソナルジム

【7選】自宅でOK! 安くダイエットするならオンラインパーソナルジム

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おすすめ特集

コロナ禍を経て、生活様式がすっかり変わった現在。おうち時間が増えたことにより、体重が以前よりも増えたと感じる方も多いのではないでしょうか。

2021年、全国20~60代の男女500名を対象に調査したところ、3人に一人が「コロナ禍を機に体重が増加した」と回答し、平均5.6キロの体重増加が見られたとのことです。

とはいえ、感染リスクを考慮すると、まだまだジムに通うのは勇気が要る・・・そんな方におすすめなのが、オンラインパーソナルジム

コース料金は平均80,111円(7社比較、2か月コースで計算)となっていて、対面式パーソナルジムに比べて約11万円もお得になるんです!

今回は自宅で受けられるオンラインパーソナルサービスを比較! とにかく安く手軽なので、これを機に始めてみませんか?

オンラインパーソナルジムとは?

オンライントレーニング

オンラインパーソナルジムとは、あなたの目標や体質に応じて作られたダイエット指導を、スマホやパソコンとインターネット環境さえあればどこでも受けられる形式のパーソナルジムです。

コロナ禍じゃなくても、オンラインジムはとてもおすすめのトレーニング方法。その理由となる特徴や、対面式パーソナルジムとの違いを見ていきましょう。

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形式 コース価格(平均) 所要時間 立地 マシンや器具 ウェアやアメニティ 感染症リスク おすすめタイプ
対面式パーソナルジム 204,749円 トレーニング時間+支度+移動時間 都市圏が多い 充実 レンタルできる ジムと比べると低い
  • 本格的なトレーニングを受けたい
  • 自宅の時間とトレーニング時間を分けたい
オンラインパーソナルジム 80,111円(※) トレーニング時間のみ 場所を選ばない なし 自分で用意する必要がある ない
  • 忙しくて外出する時間がない
  • 価格の安さが一番のこだわり
  • 生活圏内にパーソナルジムが無い
  • 感染症リスクを下げたい
※今回紹介する7社の料金(2カ月コース、入会金は含まない)で算出

対面式との大きな違いはコース価格立地

対面式パーソナルジムに比べて、オンラインパーソナルジムは平均73,550円破格のコース料金でトレーニングを受けられます。

対面式パーソナルジムは都市圏をメインに店舗を構えていますが、オンラインパーソナルジムなら日本全国どこでもOK。

「価格を抑えてダイエットしたい」「子育てや病気で外出がしにくい」という方はぜひ選んでほしいサービスです。

オンラインパーソナルジム以外にも自宅で痩せる方法はある?

自宅でダイエットするなら、オンラインパーソナルジム以外にもさまざまな方法があります。

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形式 価格 コース時間 内容 食事指導 メリット デメリット
パーソナル型 オンラインサービスの中では高め 約30分 トレーナーによるマンツーマン指導
  • トレーニングフォームまで丁寧に指導
  • 食事指導もあるためダイエット効果が高い
  • オンラインサービスの中では価格が高い
ビデオ型 月500円~始められるところも 約5分~始められるところも トレーニング動画を見ながら行う
ない場合が多い
  • 価格が安い
  • 24時間気が向いたときに受けられる
  • 一人ひとりへの指導は受けられない
  • マイペースに受けられるぶん続けにくい
レッスン型 平均5,000円程度 約5分~始められるところも 複数人の利用者が一人のトレーナーから指導を受ける
ない場合が多い
  • 複数人の利用者でモチベーションを保って通える
  • パーソナル型より価格が安い
  • 一人ひとりへの指導は受けられない

これらを総称し、自宅で受けられるトレーニングサービスのことを「オンラインフィットネス」といいます

オンラインフィットネスはそれぞれ異なる強みと弱みがありますが、ダイエット効果をより高めるなら、オンラインパーソナルジムがおすすめです!

オンラインパーソナルジムのメリット

コロナ禍のトレーニングにおすすめなオンラインパーソナルジム。感染リスクを避けられる以外に、このようなメリットがあります。

メリット
  • コース価格が圧倒的に安い
  • 感染症リスクがない
  • 宅トレ習慣が身につく
  • 支度の必要がなくてラク
  • シニアの方にもおすすめ
  • 突然の休業がない

コース価格が圧倒的に安い

オンラインパーソナルジムの大きなメリットは、なんといってもその安さ。

一般的な対面式パーソナルジムであれば、通常の1コース(16回)の料金相場は20万円ほど。優秀なトレーナーが、マンツーマンで食事やトレーニングプログラムを指導してくれるため、料金も高くなってしまうんです。

トレーナーに関わる人件費以外にも、広告費やジムの管理費・家賃・マシンやアメニティ等の設備費・・・といった必要維持費が、パーソナルジムの料金を高額に押し上げている要因になっています。

オンラインパーソナルジムなら、店舗そのものがないので、マシンや家賃など設備に関わるコストがありません。

そのため、対面式のパーソナルジムに比べて、始めやすい価格でコースを提供しているんです。

オンラインパーソナルジムの料金相場(2か月コース)は80,111。つまり、対面式パーソナルジムの半額以下の価格です!

感染症リスクがない

オンラインなので、スマホやパソコンがあればどこでもトレーニングを受けられます。つまり、自宅からでもトレーニングできるので、誰とも会わなくてOK!

対面式のパーソナルジムも、トレーナーとしか会わないため、多くの利用者が行き交うフィットネスジムと比べると、感染症のリスクは低いでしょう。

ですが、おうちでトレーニングを受けられるオンラインパーソナルジムなら、感染症のリスクを完全になくすことができます!

宅トレ習慣が身につく

トレーニングの中でも、最も敷居の低い宅トレ。文字通り、自宅で行うトレーニングです。

しかし、「ダイエットのために筋トレを始めたけど、家だとやる気が出なかった」と三日坊主になってしまうのもよくあること。

本来リラックスするはずの空間で、新しい習慣を自力で作っていくのはなかなか難しいですよね。

オンラインパーソナルトレーニングは、いつもの部屋でトレーニングをするので、宅トレ習慣が自然とできます。自分の部屋が、トレーニングルームのように感じてくるかもしれません。

オンラインパーソナルジムなら、宅トレ習慣ができているから、卒業後もおうちでトレーニングのやる気スイッチが入るはず。リバウンドの心配も少なそうです。

支度の必要がなくてラク

おうちがパーソナルジムになるということは、お出かけの準備も不要ということ。

これから汗をかくのに、電車に乗る場合はメイクやヘアセットをしなければいけませんよね。せっかくオンライン授業やリモートワークなのに、パーソナルジムのために外出するのは面倒という方もいるはず。

中でも小さなお子さんがいらっしゃる方は、荷物が多く、一度のお出かけにも一苦労。お子さんを預ける場所がなければ、パーソナルジムに通うこともできません。

オンラインパーソナルジムなら
  • (気にならなければ)すっぴんOK!
  • 寝ぐせOK!
  • 小さなお子さんがいる方でも、見守りながらトレーニングができて安心!

外出が面倒な方や、ママさんにも、オンラインパーソナルジムはおすすめです。

シニアの方にもおすすめ

対面式のパーソナルジムは、駅に近い立地にオープンしていることが多いです。しかし、足腰に痛みを抱える方は、徒歩5分でも厳しい距離に感じることも。

オンラインパーソナルジムなら、自宅で受けられるので、移動する必要がありません

感染リスクが避けられる上に、自宅で運動を習慣づけられるので、シニアの方にもおすすめのトレーニング方法なんです。

突然の休業がない

新型コロナウイルスの感染拡大防止に伴い、時短営業や休業しているパーソナルジムが増えてきています。

対面式パーソナルジムは、営業状況が従業員や利用者の健康状態に大きく左右され、「せっかく契約したのに休業が続いた」「休業中にコースを消化された」というトラブルも。

オンラインのパーソナルジムなら店舗がそもそもないので、休業になることもないでしょう。

オンラインパーソナルジムのデメリット

いいこと尽くめのように思われるオンラインジム。一方で、このようなデメリットがあることも確認しておきましょう。

デメリット
  • 家族や同居人に見られる
  • トレーニングに集中できない可能性がある
  • 対面式のような本格的なトレーニングは受けられないかも

家族や同居人に見られる

トレーニング中は、息が上がったり、キツい運動に顔をしかめたりする場面もあるでしょう。

「普段一緒に生活している家族や同居人にトレーニングの様子を見られるのは恥ずかしい・・・」という方にはあまりおすすめできません。

トレーニングに集中したい方は、完全個室の対面式パーソナルジムも検討してみてください。

トレーニングに集中できない可能性がある

自宅の環境によっては、トレーニングがしにくいことも

たとえば集合住宅に暮らしている方は、ジャンプを伴う運動など、激しい運動を行うのは避けたいですよね。また、部屋の間取りやインテリアの状況によっては、トレーニングするスペースが足りないこともあります。

ただし、多くのオンラインサービスで、こうした住環境に配慮してくれるでしょう。

たとえば、ジャンプができなければ自重トレーニングや筋トレをメインに行います。筋トレなら、人が1人寝られるくらいのスペースさえあれば、問題なく行えるでしょう。

対面式のような本格的なトレーニングは受けられないかも

基本的に、自分の身一つがトレーニング器具になるオンラインパーソナルジム。対面式のパーソナルジムに比べて、できるトレーニングの種類は減ると考えられるでしょう。

「立派なトレーニングマシンを活用していろんなトレーニングをしたい!」という方には、対面式のパーソナルジムがおすすめです。

宅トレと何が違うの?

不満げな女性

近年は、健康意識の向上や女性芸能人のボディメイクなどにより、まれに見る筋トレブーム。

YouTubeでは栄養士やパーソナルトレーナーとして働くクリエイターが筋トレ動画をあげていますし、ダイエットの情報も読みつくせないほどあふれています。

考えている女性
オンラインパーソナルジムじゃなくてもいいんじゃない?

結論からいうと、オンラインパーソナルジムは必要です。

あふれかえったダイエット情報から、自分だけに合ったダイエット方法を探し出し、トレーニングや食事のメニューを組むのは至難の業。

独学のトレーニングでは、細かいフォームの修正も難しく、効かせたい部位に上手く効かないこともあります。

濃密な知識を持ち、24時間365日ヒトの体に向き合ってきたパーソナルトレーナーにお任せしちゃいましょう。

細かいトレーニングフォームの修正や普段の食事指導はもちろん、「外食の予定が入っちゃったけど、何を食べたらいいの?」というアクシデントにも、適切なアドバイスをくれます。

自宅でダイエットできる! オンラインパーソナルジム7選

ここまで、オンラインパーソナルジムと普通のパーソナルジムの違いについて、確認しました。次はいよいよおすすめのサービスを見てみましょう!

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ジム 価格(税込) 食事指導 特徴
Live Fit(ライブフィット) 59,600円~
あり
姿勢も正せるオンラインジム
Plez(プレズ) 43,780円~
あり
管理栄養士在籍、トレーナー採用率4.8%!
CLOUD GYM(クラウドジム) 39,000円/月~
一部コースあり
遺伝子検査も導入しているオンラインジム
SOELU(ソエル)パーソナル 10,780円~
別料金であり
トレーナーとのベストマッチング
mamaトレ 6,600円~
あり
産後ダイエットに特化!
WITH Fitness(ウィズフィットネス) 13,800円/月~
一部コースあり
自分に合ったトレーナーが診断で見つかる!
30f.(サーティフィット) 5,280円/月~
一部コースあり
パーソナルトレーニングもグループレッスンも受けられる

Live Fit(ライブフィット)

ライブフィット
Live Fit
ライブフィット
  • 分割払い対応
  • 予約しやすい
  • 無料体験あり
  • オンライン
営業時間平日:9:00〜20:30
土日:9:00〜17:30
  • 50分 × 8回 = 59,600円(税込)
  • 入会金:10,000円(税込)
  • 整骨院も運営していた実績
  • オンラインでも姿勢改善
  • 北海道に実店舗もあり

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コース 2か月プラン 3か月プラン
価格 59,600円(税込) 80,460円(税込)
コース時間 50分
コース内容 LINEの食事報告&フィードバック(毎食or最低週2-3回)
50分×週1回のトレーニング指導
営業時間 平日:9:00~20:30 土日:9:00~17:30(※)
入会金 10,000円(税込)
支払い方法 クレジットカード払い、銀行振り込み、月々の分割払い
※トレーナーによって対応できる時間は異なります。

整骨院を運営していた実績も持つ、ライブフィット。

オンラインでも姿勢の分析ができるツール【シセイカルテ】を導入しており、筋肉量や脂肪量だけでなく、姿勢からダイエットを検討していきます。

毎トレーニング後にストレッチの時間を設け、筋肉が付きすぎている部分はほぐし、筋肉が足りていない部分はトレーニングで補っていくスタイル

おうち時間と共に、スマホ時間が増えた方も多いのではないでしょうか。ライブフィットなら体型だけでなく、「最近肩こりが・・・」という悩みも相談できます。

オンラインサービスらしい低価格でありつつ、月ごとの分割払いが選べるのも嬉しいポイント。ますます始めやすいですね。

オンラインで無料体験も実施しているので、

疑問を持つ女性
オンラインジムって本当に効果あるの?
考えている女性
オンラインでも姿勢が改善できるってどういうこと?
と気になった方はまず体験してみましょう!

\編集部も実際に体験/

Plez(プレズ)

プレズ
Plez
プレズ
  • 分割払い対応
  • オンライン
営業時間9時~22時
※トレーナーによって異なる
  • 25分 × 16回 = 87,780円(税込)
  • 入会金:10,780円(税込)
  • 指導実績1,000以上
  • 分割に対応できるかはカード会社による

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コース ダイエットプラン プレミアムプラン
価格(税込) 43,780円 59,070円 87,780円 120,384円
期間 2か月 3か月 2か月 3か月
コース時間、内容 トレーニング風景を動画で送ると、フィードバックされる。 25分×週2回、マンツーマンオンライントレーニング
入会金(税込) 10,780円

ストレスが溜まりがちな自粛生活、ダイエット中でも食事は楽しみたいですよね。プレズの食事指導はなんとNG食品ナシ。タイミングや量を見極めればスイーツもお酒もOKです。

ダイエットのメニューを一度作ったら終わりではなく、月2回、写真で体重とサイズをチェックします。それに応じてトレーナーがメニューを見直すといった、対面式パーソナルジムにも負けない丁寧なサービスが特徴です。

ビデオ通話でトレーニングフォームを修正しますが、コースによってはトレーニング動画を送ってフィードバックをもらう方式もあります。なので、「忙しくて通話の時間が取れない」「生活が不規則」という方にもおすすめ。

自分にどんなコースと期間が合っているか知りたい方は、まずは自宅でお手軽に無料カウンセリングを受けてみませんか。

CLOUD GYM(クラウドジム)

クラウドジム
CLOUD GYM
クラウドジム
  • 分割払い対応
  • 返金保証
  • 予約しやすい
  • 無料体験あり
  • オンライン
3か月以上のコース契約で入会金無料!
営業時間7時~24時
  • 45分 × 月8回 = 48,230円~68,900円/月(税込)
  • 入会金:33,000円→今なら無料!
  • 比較的リーズナブルなオンラインパーソナルジム
  • グループレッスンがメイン
コース ゴールド会員 プラチナ会員 ブラック会員
価格(税込) 39,000円/月 52,400円/月 68,900円/月
コース時間 45分×月4回 45分×月4回 45分×月8回
内容 トレーニング指導のみ トレーニング指導+食事指導 トレーニング指導+食事指導
入会金 33,000円→3か月以上の契約で無料!
支払い方法
  • 口座振替
  • クレジットカード(VISA、JCB、MASTER、AMEX、DINNERS)
  • 分割払い

オンラインパーソナルジムは手軽に始められるぶん、保証やサービス内容はあまり充実していないことも・・・。

そんななか、クラウドジムでは全額返金保証と2種類の遺伝子検査が追加料金なしで受けられます。万が一リバウンドした場合に、もう一度プログラムを無料で受けられる「リバウンド保険」にも加入できます。

※詳細や条件はカウンセリングでご確認ください。

遺伝子検査に基づいて「糖代謝が苦手であれば糖質を控える、筋肉が疲労しやすい体質であれば軽めのトレーニングを繰り返す」など、あなたに合った食事指導・トレーニング指導を提供。

営業時間は7時~24時までと長いのも特徴。おうち時間を活用して続けられそうですね。

「オンラインサービスでも充実したサービスを受けたい」という方にぴったりのサービス。まずは無料体験とカウンセリングへ

SOELU(ソエル)パーソナル

ソエルパーソナル
SOELU PERSONAL
ソエルパーソナル
  • 分割払い対応
  • 管理栄養士
  • 予約しやすい
  • 無料体験あり
  • オンライン
営業時間9:00~19:00
  • 40分 × 8回 = 55,440円(税込)
  • 入会金:0円~
  • トレーナーとのミスマッチなしで始められる
  • 食事指導は別料金(※週2回:7,392円(税込)~)
コース ライト スタンダード
価格(税込)
  • 月2回:10,780円
  • 月4回:21,296円
  • 月8回:40,656円
  • 月2回:15,246円
  • 月4回:29,040円
  • 月8回:55,440円
コース時間 25分×月2~8回 40分×月2~8回
内容 トレーニング指導のみ
食事指導(税込)
  • 週2回:7,392円
  • 週4回:15,246円
  • 週7回:21,780円
入会金(税込) 0円~
支払い方法
  • 口座振替
  • クレジットカード(VISA、JCB、MASTER、AMEX、DINNERS)
  • 分割払い

対面と比べると難しい部分もあるオンラインでのやりとり。パーソナルトレーニングでも、「良いトレーナーさんに会えるのかな」「相性はどうだろう」と不安に思うかもしれません。

ソエルパーソナルは、AI診断に基づいてあなたに合ったトレーナーを紹介してくれるオンラインジム

性別はもちろん、性格や経歴などから選べるため、オンラインでもスムーズなやりとりができるトレーナーに巡り合えそう。

公式サイトでは、食生活や運動習慣のスコアを出してくれる無料診断も受けられます。

無料診断結果
パーソナルジム研究室編集部画像
こちらは編集部の診断結果です。生活習慣病のリスクなんて考えたこともなかった・・・食事改善を受けなきゃヤバイかも。

自分の課題が分かると、自然とモチベーションもアップ。

ソエルパーソナルでは無料体験も実施中。「ダイエットしなきゃヤバイかも?」という気持ちが生まれたら、お気軽に申し込んでみましょう!

mamaトレ(ママトレ)

ママトレ
mamatore
ママトレ
  • 予約しやすい
  • オンライン
通常3,300円の体験トレーニングが今なら無料!
体験当日の入会で入会金無料!
営業時間7:00~21:00
※体験の場合。普段のトレーニングは体験時ご確認ください。
  • 50分 × 月8回 = 56,000円(税込)
  • 15,000円→今なら無料!
  • ママに特化したオンラインパーソナルジム
  • 当日予約/キャンセル振替にも対応
コース 短期ダイエットプラン(25分) 短期ダイエットプラン(50分) パーソナルトレーニングプラン(25分) パーソナルトレーニングプラン(50分)
価格(税込)
  • 月2回:14,600円
  • 月4回:21,300円
  • 月8回:32,800円
  • 月2回:21,200円
  • 月4回:33,000円
  • 月8回:56,000円
  • 月2回:6,600円
  • 月4回:12,500円
  • 月8回:24,000円
  • 月2回:13,200円
  • 月4回:25,000円
  • 月8回:48,000円
コース時間 25分×月2~8回 50分×月2~8回
内容 トレーニング指導+食事指導 トレーニング指導のみ
入会金 15,000円→今なら無料!
支払い方法
  • 口座振替
  • クレジットカード

オンラインサービスを検討している方の中には、「子どもがまだ小さいから家を離れられない・・・」というママも多いのではないでしょうか。

妊娠中に体力や筋力が落ちたこと、また出産に伴い骨盤が歪んだことなどから、産後太りを経験する女性は多くいます

ママトレは、サービス名のとおり、ママのトレーニングに特化したオンラインジム

骨盤矯正や下半身のトレーニングなど、産後ダイエットにアプローチできるトレーニングを組むのはもちろん、当日キャンセルや当日予約できるのがポイントです

「子どもが急に熱を出してしまった」「今ならトレーニングできるかも?」など、変動しやすいママのスケジュールに応じてトレーニングできます。

通常3,300円(税込)の体験トレーニングが今なら無料。産後太りが気になったら、まずは体験トレーニングへ!

WITH Fitness(ウィズフィットネス)

ウィズフィットネス
WITH fitness
ウィズフィットネス
  • 分割払い対応
  • 無料体験あり
  • オンライン
営業時間9:00~23:15
  • 40分 × 月8回 = 3か月まとめ払い:29,000円/月(税込)
  • 60,000円→今なら無料!
  • トレーナーの採用率が5%
  • トレーナーに出会える無料診断
コース 徹底管理コース 習慣化コース 運動指導コース
価格(税込)
  • 3か月まとめ払い:29,000円/月
  • 6か月まとめ払い:28,000円/月
  • 3か月まとめ払い:19,800円/月
  • 6か月まとめ払い:18,800円/月
  • 6か月まとめ払い:13,800円/月
  • 12か月まとめ払い:11,800円/月
コース回数 月8回 月4回 月4回
内容 トレーニング指導+食事指導 トレーニング指導+食事指導 トレーニング指導のみ
入会金 60,000円→今なら無料!
支払い方法
  • 口座振替(一括払い)
  • クレジットカード(一括/分割払い)

ウィズフィットネスは200種類以上のトレーニングからあなたの生活や目標に合ったプログラムを提案!

トレーナーの採用率は5%。管理栄養士の資格を持つトレーナーやダイエットの成功歴もあるトレーナー、バルクアップを得意とするトレーナーなど、個性豊かなトレーナーが在籍しています。

無料であなたに合ったトレーナーが分かる診断が受けられ、それぞれのトレーナーのプロフィールも詳細。ミスマッチなくオンラインでのトレーニングを始められそうです。

トレーニングは9時~23時までと長時間営業。さらに食事やトレーニングについてはLINEでいつでも相談できるので、悩むことなくダイエットを続けられるはず。

自分に合ったトレーナーに指導してもらえる無料体験も実施中! まずはトレーナーの診断から始めてみませんか?

30f.(サーティフィット)

サーティフィット
30f.
サーティフィット
  • 無料体験あり
  • オンライン
今月中の入会で入会金5,000円が無料!
営業時間平日:7:00~22:30
土日:7:00~18:30
  • 30分 × グループレッスン12回+パーソナルレッスン1回 = 14,080円/月(税込)
  • 入会金:5,000円(税込)→今なら無料
  • 比較的リーズナブルなオンラインパーソナルジム
  • グループレッスンがメイン
コース BEGINNER BASIC PRO ATHLETE
価格(税込) 5,280円/月 9,460円/月 14,080円/月 19,360円/月
コース時間 30分×月2回 30分×月4回 30分×月12回(うち2回がパーソナルレッスン) 30分×回数無制限(うち4回がパーソナルレッスン)
内容 ビデオレッスン マンツーマン指導+ビデオレッスン マンツーマン指導+食事指導 マンツーマン指導+食事指導
入会金 5,000円→今なら無料!
支払い方法
  • クレジットカード
  • Google Pay/Apple Pay

「一人だとトレーニングが続けられなさそう」と不安な方にはサーティフィットがおすすめ。

サーティフィットは基本は最大5名までの少人数のレッスン、プランによっては月1回~月4回の個別レッスンも受けられます

「基本のトレーニング方法はグループで学び、細かいフォームの指導は個別レッスン」という効率的な通い方も実現。

PROコースとATHLETEコースならLINEの食事指導も付いているため、普通のレッスン型と比べるとよりパーソナルにダイエットを進められるでしょう。

今なら入会金も無料! トレーニングは1回30分から。「ちょっと今日は暇だし」というときに気軽に無料体験を受けてみてください。

まとめ

自宅で寝そべるトレーニング中の女性

価格が安く、自宅で受けられるため、お金も時間も節約できるオンラインパーソナルジム。「自粛期間をきっかけに太ってしまった!」という方はぜひ、スマホ1つで人生を変えてみませんか?

今回はオンラインパーソナルジムのメリットとデメリット、そしておすすめのサービスを紹介しました。

無料体験を実施しているサービスも多いので、気になったらまずは申し込んでみましょう。シューズやウェアを新調する必要もなく、気軽な気持ちで受けてみてください。