産後ダイエットも！ 子連れOK！ ママにおすすめのパーソナルジム9選

育児に家事、お母さんはやっぱりずっと忙しい。自分磨きの時間がとれていない方も多いかもしれません。

ですが、お子さんの成長と共に、ママも写真に映るイベントも増えてきます。キレイでいたいけど忙しい、そんなママにおすすめなのがパーソナルジム！

パーソナルジムとは、食事とトレーニングの両方向から指導してくれるトレーナーが、ダイエットやボディメイクを成功に導いてくれるジムのこと。

効率的な自分磨きを実現できるので、忙しいママにもおすすめなんです。

今回は、子連れOK！ 産後ダイエットコースあり！ そんなママにおすすめパーソナルジムやその選び方をご紹介します。

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産後ダイエットとは？

産後ダイエットとは、妊娠や出産を通して増加した体重を、産前の状態まで戻すダイエットです。

一説には、女性の太る原因でもっとも多いのが妊娠だといわれています。妊娠前とはまるで異なる食生活や運動習慣、そして出産に伴う骨盤の広がりが原因です。

では、普通のダイエットとは何が違うんでしょうか？ 今回は、WILLパーソナルジムの塚田トレーナーに話を聞きました。

産後ダイエットの注意点

心も身体もデリケートな状態で行う産後ダイエット。注意しておきたいポイントを押さえないと、ダイエットどころか体を壊してしまうかもしれません。

注意してほしいのは、この3つ！

詳しく見ていきましょう。

産後ダイエットを始める時期

産後、運動できるようになるまでの期間には、かなり個人差があります。とりあえず1か月は様子見としてお休みしてください。

出産後から産前の状態に回復するまでの期間を産褥期（さんじょくき）といいます。

この時期は産後うつや悪露（おろ）と呼ばれる生理に似た出血、それに伴った貧血、抜毛など、心身共にたくさんの変化が訪れる時期です。

産褥期が明けることを床上げ（とこあげ）といいます。

しかし、なんとか起き上がれる状態を床上げと呼ぶ人もいれば、家事への本格的な復帰を床上げとする人もいます。

産後ダイエットを始める前にしておくこと

出産による骨盤のゆがみは、ゆがんだ姿勢や生活習慣で起こる骨盤のゆがみとは、比べものにならないほど大きいです。体操や骨盤矯正ベルトなど、自力ではどうしても戻りにくいです。

産後ダイエットを始める前に、出産でゆがんだ骨盤にも対応できる整骨院などで、産前と同じ状態に戻すのが先決。

とサボることなかれ！ 骨盤のゆがみは肥満を引き起こすばかりでなく、腰痛や不妊の原因にもなります。これからのために、ぜひ行っておきましょう。

産後ダイエット中の食事

ダイエットだからといって、過度な食事制限は絶対にやめてください！

出産という大きなイベントを乗り越え、産前の状態まで回復することはお母さんが考えているよりずっと大変。以前と同じ生活を送るだけでかなりのエネルギーを消費します。

体力が落ちている産後の女性は、平均すると一日350kcalの栄養を余計に摂らなければならないといわれているほど。

産後ダイエットしたいママ必見！ パーソナルジムの選び方

産後ダイエットの注意点や、進め方について説明してきました。「なんだか一人で行うのは難しそう」と思った方は、パーソナルジムがおすすめ。

パーソナルジムなら、食事とトレーニングの両方を指導してくれるため、何かと注意が必要な産後ダイエットにはうってつけです。

産後のママがパーソナルジムを選ぶ際は、下記のポイントを意識してみましょう。

産後ダイエットの実績があること

まず確認したいのは、パーソナルジムの実績。

パーソナルジムによっては公式サイトに実際のモニターや利用者のビフォーアフターを掲載していることもあり、「産後の体型が戻らず・・・」という理由で通い始めた方も少なくありません。

普通のダイエットより配慮や知識も必要なので、実際に産後ダイエットを指導したことがあるトレーナーを選びましょう。

専門的な骨盤矯正ができる

パーソナルジムに通いながら骨盤矯正を進めるのも有効な手ですが、「骨盤矯正が受けられる」パーソナルジムもあります。

コスパが高い産後ダイエットを検討している方は、どちらも一度に完了するパーソナルジムを選んでみましょう！

女性トレーナーがいるかどうか

生理不順や尿モレ、腰痛、うつなど、産後は心身ともに不安定な状態。

そんなときに、女性特有の悩みを相談できるトレーナーがいてほしいですよね。同じ女性であれば話しにくい悩みも素直に打ち明けられるはず。

子連れOKかどうか

パーソナルジムは完全個室型の店舗も多く、お子さんを連れて通うこともできます。

お子さんと一緒にトレーニングを受けられるほか、託児所手当てを支給するなど、お子さんがいるママさんにサポート制度を用意しているジムも。

手ぶらで通えるかどうか

まだ小さいお子さん。替えのおむつや服、お菓子、おもちゃなど、お出かけする際には何かと荷物が必要ですよね。

ウェアやシューズ、タオル、プロテインなど、トレーニングに関わるアイテムが店舗にそろっていれば、荷物を減らして通えます。

これらのアイテムを無料で利用できるジムもあれば、料金が別途発生することも。使用料金まで含めて確認してみてください。

産後ダイエットならココ！ ママにおすすめパーソナルジム7選

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Rprecious（リプレシャス）

リプレシャスは埼玉エリアに展開している女性専用パーソナルジム。

大きな特徴はトレーナーが全員有資格者とトレーナーの質には大きくこだわっているところ。産後ダイエットで必要な、知識や指導力といった部分では不安を抱くことが少ないでしょう。

女性トレーナーも在籍しており、中には実際に出産を経験したことがあるトレーナーも。

産後ならではの悩みを相談できるのはもちろん、同じ出産経験者として、「私もこんな身体が目指せるんだ！」というモチベーションになります。

店舗は完全個室のため、お子さんを連れて通うこともOK。パパとしての一面を持つトレーナーもいるため、お子さんのふれあいにも慣れているようです。

月8回10万円以下から始められる低価格なリプレシャスですが、ウェアやシューズ、タオルといったアイテムのレンタルには別途料金がかかります。契約前に総額を確認しておきましょう。

Reborn myself（リボーンマイセルフ）

全国に店舗を展開する大手・リボーンマイセルフは、産後ダイエットを成功させたモニターも多い女性専用パーソナルジム。

大きな特徴はトレーナーが全員女性という点で、利用者も女性のみのため、トレーニングする空間は完全に女性のみとなります。

さらにママへのおすすめポイントは、託児所を550円（／回、税込）で利用できるところ！ 店舗によって異なりますが0歳からお子さんを同伴できます。

こちらは、とある店舗の託児スペース。トレーニングルームから目が届くので、お母さんも安心です。

通常2,000円以上かかる託児所を一回550円（税込）で利用できるのはとてもお得。託児所がついている店舗は下記のとおりです。

• 自由が丘店
• 千葉駅店
• 天神店

食事指導では五大栄養素をバランスよく食べる「カロリー制限」と「PFCバランス」を採用。

あなたのライフスタイルや現在の体調などを踏まえて摂取カロリーを決定し、その数値以内であれば、脂質や糖質もバランスよく食べられます。

まずは無料カウンセリングで、あなたに合ったダイエットの進め方を相談してみませんか。

24/7ワークアウト

24/7ワークアウトは、ライザップに次ぐ店舗の広さと知名度で知られる大手パーソナルジム。

大手ということもありトレーナーの質にはこだわっていて、採用率は3.13％という狭き門。柔道整復師や栄養士の資格を持ったトレーナーも在籍しています。女性トレーナーも在籍しているため、デリケートな悩みも正直に打ち明けやすいでしょう。

店舗は完全個室になっているため、お子さんを連れて通うこともOK。子ども好きのトレーナーも多く、トレーニング中も楽しい時間を過ごせるよう工夫してくれそうです。

営業時間は朝7時～夜24時までと長く、店舗にはウェア・シューズ・タオル・シャワーといった設備も無料でそろっています。お子さんと一緒に本格のパーソナルトレーニングを受けるならおすすめのジムです。

ビーコンセプト

ビーコンセプトは、悩む女性も多い太ももにアプローチできる女性専用パーソナルジム。産後に特化したコースはありませんが、産後ダイエットのために特別なプログラムを組んでくれます。

さらに、1,000円（税込）／回の託児所手当てを支給。店舗は完全個室のため、託児所に預けたくないママは、お子さんとトレーニングする通い方も選べます。

2か月コースが20万円を切っていながら、店舗にはウェア・シューズ・タオル・シャワー・プロテインが無料で完備。

一回5,500円（税込）で体験トレーニングも実施中。当日入会で無料になるので、入会を少しでも考えている方はお気軽に足を運んでみてください。

fis大阪

大阪エリアをメインに展開しているfisでは、小さなお子さんに必要なベビーカーやバウンサーなども店舗に用意されています。

さらにDVD機器やYouTubeを見れる環境も整っているため、幅広い年齢のお子さんに対応。お子さんの好きなDVDやおもちゃを持ち込むのも歓迎しています。

また、毎セッション後に骨盤矯正がついているのも大きなアドバンテージ。産後に広がった骨盤にもアプローチできるかもしれません。

月8万円台から始められる低価格なパーソナルジムでありながら、分割払いや都度払いプランもあるので、値段で通いづらさを感じることはなさそうです。

体験コースは、3,300円（税込）かかりますが、当日入会でキャッシュバック→実質無料に！

NEXT GYM TOKYO（ネクストジムトウキョウ）

女性専用パーソナルジムのネクストジムトウキョウなら、1歳までのお子さんなら連れてきてOK！

ベビーカーのまま入店でき、ベビーバウンサーも完備されているので、お子さんの荷物をアレコレ持ってくる必要もありません。

トレーニングの時間は40分～90分まで選べるので、忙しいお母さんにも比較的時間に余裕があるお母さんにもおすすめ。40分コースは1か月9万円台から始められるので、家計にもやさしくて嬉しいですね。

ネクストジムトウキョウでは、産前の体型に戻すだけでなく、産後に起きる、疲れやすさ・骨盤のゆがみ・腰痛にも対応できる産後ダイエットコースが用意されています。

妊娠中は身体を動かせず、食事量も増えるため、どうしても体力が落ちるもの。

ネクストジムトウキョウの産後ダイエットコースなら、まずは負荷の少ない運動で体力を付けつつ、段階的にダイエットを進めてくれるから安心ですね。

OUTLINE（アウトライン）

アウトラインは、横浜エリアをメインに展開している女性専用パーソナルジム。

マンションの一室にオープンしている完全個室形式のため、お子さんを連れて通うこともできます。ベビーサークルを完備しているため、お子さんを見守りながらトレーニング可能。

他店の店長を務めるトレーナーや10年以上の実績を持つトレーナーなど、優秀なトレーナーに外部委託しているため、指導力やスキルの面でも安心です。

コースは10万円以下から用意されているリーズナブルなジムですが、ウェア・シューズ、さらにトレーニング効果を高めるアミノ酸ドリンクも無料のため、コスパは抜群。まずは無料カウンセリングへ！

es three（エススリー）

エススリーでは、近隣託児所の費用を1回のセッションにつき最大1,000円（税込）まで負担。

一般に、託児所の費用は、次のようになっています。

つまり、託児所手当て1,000円となると、認可保育園であれば利用料金の約4分の1から半額まで負担してくれるんです。これは嬉しいですね！

新しくお子さんを預ける場所を探しているママさんには、近隣託児所の紹介もしてくれるので、一から探す必要もありません。

ただし産後に特化したプログラムがあるわけではないので、産後間もない方は、カウンセリングを丁寧に行ってください。

Live Fit（ライブフィット）

パーソナルトレーニングは基本的に店舗で指導を受けますが、中には「インターネット環境さえあれば、どこでも指導を受けられる」形式のオンラインジムもあります。

ライブフィットは、実際に札幌でパーソナルジム「スターライトフィットネス」を経営しており、整骨院を運営していた過去もあるMigi Agari株式会社が手掛けるオンラインパーソナルジム。

整骨院を運営していた特徴的な経歴を生かし、遠隔でも姿勢を分析できる【シセイカルテ】であなたの姿勢の問題点や骨盤のゆがみを見つけます。というのも、間違った姿勢のままトレーニングに臨んでも、思うような効果が得られなかったり、身体を痛めたりするからです。

そのゆがみに対してアプローチできるストレッチやトレーニングを行っていくため、オンラインサービスでも効率的に身体を変えていけるでしょう。

さらにライブフィットのおすすめポイントは、「自宅でもトレーニングできる」という点。

お子さんがお出かけ前にぐずってしまうことも少なくないはず。ライブフィットなら自宅でトレーニングできるため、お子さんを見守りやすいです。

どうしてものときは当日予約のキャンセルも無料でできるため、とにかくママに通いやすいパーソナルジムの一つです。

mamaトレ（ママトレ）

ママトレは、産後ママのダイエットに特化したオンラインパーソナルジム。

店舗型のパーソナルジムはコース時間が50～60分と比較的長い傾向です。充実したトレーニングが受けられる反面、お子さんは長い間おとなしくしているのは難しいでしょう。

ママトレは1回25分とコンパクト。家事が落ち着いたタイミングや、お子さんがお昼寝に入ったタイミングなど、ほんのスキマ時間を活用してトレーニングできます。

ママトレでも当日予約・当日キャンセルに無料で対応しているため、変動しやすく忙しいママの生活とダイエットを上手く両立できるでしょう。

産後の骨盤調整にも対応しており、体験トレーニングでは姿勢のチェックや食事のアドバイスも受けられます。

通常3,300円（税込）の体験トレーニングが今なら無料。産後太りが気になったら、まずは体験トレーニングへ！

産後太りが気になったら、パーソナルジムの無料体験へ

親子のイベントは一生の記念。産後太りを早めに解消し、お子さんの入学式や七五三をきれいな姿で残したいですよね。

とはいえ、産後ダイエットを自己流で行うと危険も付きまとうため、食事とトレーニングの両方を指導してくれるパーソナルジムがおすすめです。

今回は、そんな産後ママにおすすめのパーソナルジムを紹介しました。無料体験やカウンセリングを行っているジムもあるため、店舗の雰囲気を知るためにもぜひ足を運んでみてください。